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REFORMER

Avec ses ressorts, poulies, sangles et chariot caractéristiques, le REFORMER est l'appareil le plus populaire de la méthode Pilates.
Dans ce cours vous découvrirez la série classique originale sur Reformer créée par Joseph Pilates lui-même !

TOWER

La TOWER est aussi connue sous le nom de Wall Unit,
Construits comme un circuit, ces cours sont un savant mélange des exercices de la Cadillac et du Mat.
Les puissants ressorts de la Tower développent force et souplesse.

CHAIR

Imaginée comme un mini-Reformer par Joseph Pilates, la WUNDA CHAIR est bien plus que ça !
Les cours sur Chair parcourent le répertoire du Mat, de la High Chair et de la Wunda Chair.
Préparez-vous à défier la gravité !

CIRCUIT

Les courbes caractéristiques des BARRELS supportent la colonne vertébrale.
Ces cours sont adaptés aux dos sensibles et viseront à améliorer votre posture.
Leur pouvoir : renforcer les abdominaux sans tension à la nuque.

RECOMMENDATIONS : 

  • Il n'y a pas d'appareil plus efficace qu'un autre. La méthode Pilates classique est un entrainement complet et efficace lorsque l'on s'entraine sur l'ensemble des apparreils. Il est donc nécessaire d'alterner entre les différents cours.
  • Pour progresser à travers les niveaux il est nécessaire de s'entrainer dans un niveau sur l'ensemble des cours : REFORMER, TOWER et CIRCUIT
  • Nos cours collectifs ne sont pas adaptés aux femmes enceintes. Vous êtes les bienvenues en cours privés SOLO ou DUO pour les 9 prochains mois.

NIVEAU 1

Fondations

C'est ici que tu apprendras le fonctionnement des appareils et les principes de la méthode Pilates classique sur l'ensemble des équipements (REFORMER, TOWER, BARREL, MAT)

Tu développes la force et la souplesse dont tu auras besoin pour la suite 💪

NIVEAU 2

Prépa-inter

C'est le moment de passer la vitesse supérieure (et d'introduire la CHAIR à ta routine) ! Dans ce niveau nous introduisons de nouveaux réglages et exercices pour te préparer à un rythme plus soutenu.
Prépare-toi à découvrir des muscles dont tu ignorais l'existence !

NIVEAU 3

Intermédiaire

Au niveau Intermédiaire le rythme s'accélère, l'intensité aussi.
Tu es autonome sur tous les appareils et tu connais les secrets du Teaser ou la magie de Long Stretch.
N'hésite pas à demander conseil à l'équipe pour rejoindre ce niveau.

NIVEAU 4

Intermédiaire +

Les transitions s'accélèrent, les chorégraphies se complexifient !
À ce niveau, tu es autonome et connais les ajustements dont tu peux avoir besoin.  Tu es donc prêt.e pour de nouvelles aventures et introduire Rowing series, Tendon Stretch ou Semi-Circle à ton répertoire.

NIVEAU 5

Avancé

Les accrobaties continuent et le flow s'accelère. 
Au niveau avancé vous ne devez présenter aucune blessures ou limitation. 
Certains exercices peuvent être pratiqués en binôme pour plus de challenge 🔥
L'accès à ce cours se fait sur accord du professeur.

Pour rejoindre à les cours de niveau 3, 4 et 5 vous devez avoir eu 𝗹'𝗮𝗰𝗰𝗼𝗿𝗱 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝘀𝗲𝘂𝗿.
𝗟'𝗮𝗰𝗰𝗲̀𝘀 𝗮𝘂 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿𝗿𝗮 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗿𝗲𝗳𝘂𝘀𝗲́ si ce n'est pas le cas.

PRÉ-REQUIS

NIVEAU 1

Il est obligatoire de commencer par les cours de niveau 1.
Selon ta pratique et ton niveau de forme, nos professeurs te conseilleront pour la suite.

NIVEAU 2

  • Tu as une pratique régulière : 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝟭𝟬 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗱𝗲 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗮𝘂 𝟭 𝗰𝗵𝗲𝘇 𝗛𝗨𝗡𝗗𝗥𝗘𝗗
  • Tu as pratiqué les cours de Niveau 1 sur REFORMER, TOWER et CIRCUIT
  • Tu as mémorisé les routines et noms des exercices en Niveau 1

NIVEAU 3

  • Tu maitrises les réglages et noms des exercices du niveau 2
  • Tu as pratiqué les cours de niveau 2 sur l'ensemble des appareils (REFORMER, TOWER, CHAIR et CIRCUIT)

NIVEAU 4

  • Tu maitrises les réglages et noms des exercices du niveau 3
  • Tu as pratiqué les cours de niveau 3 sur l'ensemble des appareils (REFORMER, TOWER, CHAIR et CIRCUIT)

NIVEAU 5

  • Tu maitrises les réglages et noms des exercices du niveau 4
  • Tu as pratiqué les cours de niveau 4 sur l'ensemble des appareils (REFORMER, TOWER, CHAIR et CIRCUIT)

SOLO

Une formule où le professeur de Pilates conçoit un entraînement sur-mesure.

Reprise sportive, pré/post-natal, réathlétisation ou des objectifs spécifiques ?
Le cours SOLO est ce qui se fait de mieux !

DUO

Entre ami.e.s, collègues ou en famille, le cours DUO est un boost de motivation. Idéal pour partager l’expérience d’un accompagnement personnalisé !
*** Nous conseillons aux clients d'avoir un niveau de pratique similaire ***

EN LIGNE

Loin du studio ?
Les cours en ligne sont LA solution !
En direct, le professeur vous accompagne quelle que soit la distance qui vous sépare.
L'idéal pour maintenir une routine régulière.